¡Me lastimé el pie! Y cuando le pregunté al Dr. Googs cuáles podrían ser mis síntomas, ofrecía una lista de diagnósticos potenciales que no se aplicaron a mis síntomas o antecedentes de salud. Me asustó con algunas causas potenciales del dolor que son las principales afecciones médicas. (Así que además del dolor de los pies tuve un ataque de pánico leve, no grande). Así que reuní esta lista de recursos para la lesión en el pie de la carrera.
La realidad es que los corredores tienen pocos dolores y molestias y, en algunos casos, grandes o lesiones. Pero su situación de entrenamiento y su salud son relevantes para ayudar a descubrir qué está pasando con su cuerpo.
Los mejores sitios para el dolor sobre la información del pie
Entonces, mientras buscaba información sobre mi dolor en el pie, marcaré algunos sitios para compartir.
Y publiqué algunas actualizaciones en @RuneAtrepeat Instagram y recibí algunos excelentes pensamientos y comentarios de otros corredores que han experimentado un dolor similar. ¡Gracias!
Consejos y recursos para el dolor de pie de corredor
Busque más inteligente para encontrar la mejor información.
Al investigar sus síntomas, incluya la actividad que puede haber contribuido al dolor. Incluso si la lesión no ocurrió mientras se ejecuta, puede ser causada por correr, su equipo de correr o aparecer mientras no se ejecuta. Las lesiones por uso excesivo, el dolor o la fatiga pueden aparecer en cualquier momento durante el entrenamiento.
Ejemplo: no solo busque – – ‘dolor encima del pie‘
En su lugar, buscar dolor en la parte superior del pie después de ejecutar ‘<- Incluya correr o la actividad que estaba haciendo cuando la lesión ocurrió en la búsqueda si corresponde. Habla con otros corredores. Pregúntele a sus amigos corredores (IRL o en las redes sociales) si están familiarizados con su lesión o dolor particular. Si es así, ¿cómo lo trataron? ¿Tienen médicos o recursos locales que sugerir? No tengo un amigo que haya tenido este dolor exacto en el pie, pero un amigo ha tenido una fractura de tensión y dijo que comenzó de manera similar a mi dolor actual ... fue un poco doloroso y luego fue demasiado doloroso para caminar durante una carrera. Consulte su registro / revista en ejecución y llévelo a cualquier cita. Idealmente, utiliza un registro de ejecución y ha estado observando cualquier desafío, fatiga o mensajes que su cuerpo está enviando. Vea si puede identificar información útil: ¿Cómo/cuándo empezó? ¿Ha empeorado? ¿Cómo es eso? ¿Has cambiado tu entrenamiento? ¿Has cambiado tu equipo? ¿Estás corriendo en un terreno diferente? Y cualquier otra información que pueda ser útil para diagnosticar el problema. No corras por una lesión. No lo hagas. Hacer una lesión no lo arreglará y probablemente lo empeorará. El dolor en mi pie estaba en la parte superior de mi pie cerca de la base de mis dedos de los pies. Me duele cuando paso y trato de empujar el suelo. Parece que las lesiones mucho más comunes del pie son la tendinitis de Aquiles y la fascitis plantar. Entonces, cuando estaba buscando información sobre cuál podría ser mi dolor de pie y cómo ayudarlo, seguí obteniendo resultados de búsqueda que no eran aplicables. Así que marcé algunos de los mejores sitios con información sobre las dos muchas lesiones probables que tengo: tendinitis extensora o una fractura de tensión. Es difícil diagnosticar una fractura de tensión en el área delantera del pie y, a menudo, no aparecerá en una radiografía (o puede aparecer en unas pocas semanas una vez que comienza a sanar). Los síntomas son similares ... Dolor en el pie, hinchazón, dolor con actividad: disminuye cuando descansa, tierna al tacto ... Los mejores sitios con información sobre dolor en la parte superior / frontal del pie: Dolor en el pie Explorado: Lista de dolor de pie de pie de posibles causas y síntomas: lista de todos los problemas comunes de dolor de pie con enlaces a mucha más información. Cubre hueso, tejido blando, causas atléticas, salud, etc. Clínica de lesiones deportivas: tendinitis extensor: síntomas, causas, tratamiento, ejercicios Clínica de lesiones deportivas: fractura de tensión metatarsiana: síntomas, causas, tratamiento, ejercicios Muy bien en forma: cómo los corredores pueden evitar el dolor de pie Línea de salud: todo lo que necesita saber sobre la tendinitis extensora Dolor de pie explorado: la fractura por tensión causa, síntomas, tratamiento Doc en la carrera: cómo saber si tiene una fractura de tensión Runner’s World: síntomas de fractura por tensión y tratamiento (pie) *También esta publicación de Instagram @RuneTrepeat tiene varios comentarios de corredores que han experimentado dolor de pie con sus pensamientos y experiencia. Mira los 2 mensajes anteriores en mi dolor de pie aquí: Correr comer repetir: me lastimé el pie Run Eat Repet: Dolor en la parte superior de la actualización del pie Pregunta: ¿Ha tenido dolor de pie o un problema similar? ¿Cómo ayudaste a curarlo? NOTA: La información sobre Run Eat Repet y sus cuentas de redes sociales relacionadas no están destinadas a servir como asesoramiento médico o de salud. Consulte a su médico para obtener todas sus preguntas y preocupaciones de salud, estado físico y lesiones. Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier dieta o plan de ejercicio. Envíame el libro de trabajo 15 ¡Compartir es demostrar interés! 15Clavo Cuota Pío Cuota Correo Cuota