por Cade Thomas
Nada distingue a alguien del ser humano típico (en sabio) como un conjunto redondo de delts. Mientras que muchos músculos se pueden ocultar en prendas, así como ser seriamente minimizados hasta que los deltoides expuestos y desnudos, seriamente establecidos, estiran sus dimensiones y no dejan ningún secreto si pasa tiempo en el gimnasio. Casualmente, también ocurre que son uno de los grupos de masas musculares más criminales entre las ratas del centro de fitness. Exactamente, ¿cómo es que no sería una gran preocupación capacitar correctamente a este grupo de masa muscular, así como asegurar el desarrollo de todos los costos? Veamos algunas cosas que evitan que los levantadores se muevan los tamaños de camisetas.
1. Se centran mucho en presionar
Voy a contradecir de inmediato un poco, así como agregar que establecer resistencia en una versión de movimiento de presión es un método de terminación segura para agregar masa a sus delts … si sus delts traseros son tan parciales. Sin embargo, numerosas personas que tienen problemas con delts poco impresionantes generalmente pueden caracterizar una gran parte de eso a la falta de delt lateral y trasero. A menos que esté genéticamente dotado (pocos lo están) en la cabeza deltoidea trasera, así como obtener la estimulación suficiente con el entrenamiento de regreso (pocos lo hacen), creo que una rutina centrada únicamente en los movimientos presionantes no será el camino más productivo hacia una gran ronda bolas de cañón. Los movimientos apremiantes son excelentes para establecer la cabeza delantera, así como también para quemar la rutina completa de los deltoides después de una rutina bien redondeada, sin embargo, pueden provocar una versión desequilibrada de la región si el resto de sus ejercicios se llevan a cabo incorrectamente o no llevado a cabo en absoluto.
2. Haces laterales incorrectamente
Todos los días en el gimnasio veo personas que hacen laterales laterales y traseros de una manera horriblemente ineficaz. De hecho, indicaría que es inusual ver a alguien hacerlo en un método que realmente estimule las cabezas deltoides de una manera productiva, a excepción de los culturistas que tienen grandes delts. Incluso hay algunos hombres que claramente han pasado numerosos años en el gimnasio, sin embargo, la experiencia de la inclinación del síndrome, así como no tiene sentido … hasta que los ves entrenar. Haciendo exactamente los mismos laterales inexactos durante muchos años y años. En primer lugar, la mancuerna debe reubicarse contra la gravedad, lo que implica que debe levantarse hacia arriba y lejos de su cuerpo, lo que permite que los deltoides hagan su tarea y levanten la parte superior del brazo. No hay razón para que la mancuerna se reubique hacia atrás, ya que ya no se mueve en el camino de mucha resistencia (gravedad). Sostenga las pesas a su lado o algo frente a usted, así como tire de los codos hacia arriba hasta que su brazo esté cerca del paralelo al piso. Las variaciones que veo todos los días incluyen la curva sobre la repetición media y lanzar las pesas hacia atrás, utilizando trampas para el 90% del movimiento. O mi favorito personal, el “representante de pájaros” donde sus brazos se mantuvieron pegados a sus costados, así como se hinchan el Camiseta Brighton & Hove Albion FC pecho, así como esencialmente levantan las pesas 3 pulgadas en diagonal al arrojar sus manos mientras se esforzan por los codos y se desencadenan tensión cero en cualquier tipo de cabeza de cualquier cosa que importa.
La gran parte esencial de un aumento lateral es la reubicación de la parte superior del brazo (desde la toma del codo) contra el camino de muchas resistencias (directamente contra la gravedad). No reubique las pesas en ningún tipo de otro avión de movimiento; Incline su cuerpo contra la gravedad para cambiar dónde está la tensión (cabeza lateral o trasera). Los meñiques deben mantenerse siempre elevados más altos que el pulgar, así como repito, ¡tira de los codos!
3. ¡Tu postura apesta!
Esto es esencial por dos razones: a) tener una mala postura con los hombros desplegados por delante dará como resultado desequilibrios, así como también lo pondrá en un entorno durante el entrenamiento donde es probable que sus trampas tomen la mayor parte del castigo, así como sus malos delts. Solo quédate enrollado y triste. B) Si mantiene la espalda directamente y se concentra en mantener los hombros hacia atrás, así como el seno, así como hacia adelante, se verá mucho mejor de forma predeterminada, así como proporcionará a sus delts la posibilidad de mostrar realmente cualquier tipo del trabajo difícil que ha realizado. La postura puede no ser el tema más popular en el culturismo, sin embargo, es integral para el tipo de entrenamiento apropiado, así como también un gran elemento contribuyente en su presencia física general. Al método, puede pararse contra una pared con la espalda firmemente presionada contra él, así como asegurarse de que sus deltoides traseros tocen la pared. No deberían ser enrollados por delante, habilitando el área en el medio. Un excelente ejercicio para ayudar con la versatilidad de tomar la versatilidad es entrar en esta configuración, luego colocar los brazos sobre la cabeza como si estuviera haciendo una toma imaginaria de la prensa, así como tratar de mantener todo su brazo todo el método tanto como su mano presionada la pared mientras está en3 razones por las que sus delts no emocionan (###) por Cade Thomas
Nada distingue a alguien del ser humano típico (en sabio) como un conjunto redondo de delts. Mientras que muchos músculos se pueden ocultar en prendas, así como ser seriamente minimizados hasta que los deltoides expuestos y desnudos, seriamente establecidos, estiran sus dimensiones y no dejan ningún secreto si pasa tiempo en el gimnasio. Casualmente, también ocurre que son uno de los grupos de masas musculares más criminales entre las ratas del centro de fitness. Exactamente, ¿cómo es que no sería una gran preocupación capacitar correctamente a este grupo de masa muscular, así como asegurar el desarrollo de todos los costos? Veamos algunas cosas que evitan que los levantadores se muevan los tamaños de camisetas.
1. Se centran mucho en presionar
Voy a contradecir de inmediato un poco, así como agregar que establecer resistencia en una versión de movimiento de presión es un método de terminación segura para agregar masa a sus delts … si sus delts traseros son tan parciales. Sin embargo, numerosas personas que tienen problemas con delts poco impresionantes generalmente pueden caracterizar una gran parte de eso a la falta de delt lateral y trasero. A menos que esté genéticamente dotado (pocos lo están) en la cabeza deltoidea trasera, así como obtener la estimulación suficiente con el entrenamiento de regreso (pocos lo hacen), creo que una rutina centrada únicamente en los movimientos presionantes no será el camino más productivo hacia una gran ronda bolas de cañón. Los movimientos apremiantes son excelentes para establecer la cabeza delantera, así como también para quemar la rutina completa de los deltoides después de una rutina bien redondeada, sin embargo, pueden provocar una versión desequilibrada de la región si el resto de sus ejercicios se llevan a cabo incorrectamente o no llevado a cabo en absoluto.
2. Haces laterales incorrectamente
Todos los días en el gimnasio veo personas que hacen laterales laterales y traseros de una manera horriblemente ineficaz. De hecho, indicaría que es inusual ver a alguien hacerlo en un método que realmente estimule las cabezas deltoides de una manera productiva, a excepción de los culturistas que tienen grandes delts. Incluso hay algunos hombres que claramente han pasado numerosos años en el gimnasio, sin embargo, la experiencia de la inclinación del síndrome, así como no tiene sentido … hasta que los ves entrenar. Haciendo exactamente los mismos laterales inexactos durante muchos años y años. En primer lugar, la mancuerna debe reubicarse contra la Camiseta Portugal gravedad, lo que implica que debe levantarse hacia arriba y lejos de su cuerpo, lo que permite que los deltoides hagan su tarea y levanten la parte superior del brazo. No hay razón para que la mancuerna se reubique hacia atrás, ya que ya no se mueve en el camino de mucha resistencia (gravedad). Sostenga las pesas a su lado o algo frente a usted, así como tire de los codos hacia arriba hasta que su brazo esté cerca del paralelo al piso. Las variaciones que veo todos los días incluyen la curva sobre la repetición media y lanzar las pesas hacia atrás, utilizando trampas para el 90% del movimiento. O mi favorito personal, el “representante de pájaros” donde sus brazos se mantuvieron pegados a sus costados, así como se hinchan el pecho, así como esencialmente levantan las pesas 3 pulgadas en diagonal al arrojar sus manos mientras se esforzan por los codos y se desencadenan tensión cero en cualquier tipo de cabeza de cualquier cosa que importa.
La gran parte esencial de un aumento lateral es la reubicación de la parte superior del brazo (desde la toma del codo) Camiseta Camerún contra el camino de muchas resistencias (directamente contra la gravedad). No reubique las pesas en ningún tipo de otro avión de movimiento; Incline su cuerpo contra la gravedad para cambiar dónde está la tensión (cabeza lateral o trasera). Los meñiques deben mantenerse siempre elevados más altos que el pulgar, así como repito, ¡tira de los codos!
3. ¡Tu postura apesta!
Esto es esencial por dos razones: a) tener una mala postura con los hombros desplegados por delante dará como resultado desequilibrios, así como también lo pondrá en un entorno durante el entrenamiento donde es probable que sus trampas tomen la mayor parte del castigo, así como sus malos delts. Solo quédate enrollado y triste. B) Si mantiene la espalda directamente y se concentra en mantener los hombros hacia atrás, así como el seno, así como hacia adelante, se verá mucho mejor de forma predeterminada, así como proporcionará a sus delts la posibilidad de mostrar realmente cualquier tipo del trabajo difícil que ha realizado. La postura puede no ser el tema más popular en el culturismo, sin embargo, es integral para el tipo de entrenamiento apropiado, así como también un gran elemento contribuyente en su presencia física general. Al método, puede pararse contra una pared con la espalda firmemente presionada contra él, así como asegurarse de que sus deltoides traseros tocen la pared. No deberían ser enrollados por delante, habilitando el área en el medio. Un excelente ejercicio para ayudar con la versatilidad de tomar la versatilidad es entrar en esta configuración, luego colocar los brazos sobre la cabeza como si estuviera haciendo una toma imaginaria de la prensa, así como tratar de mantener todo su brazo todo el método tanto como su mano presionada la pared mientras está en