Dopey Challenge Entrenamiento Semana 1
Bueno … cuando decidí registrarme para ejecutar el Dopey Challenge la semana pasada, me sorprendió la mayoría de las cosas que aún no se agotaron (todavía) y mi decisión de ir a la logística y las fechas de viaje más que nada. Entonces, no me di cuenta del fin de semana de la carrera de maratón de Disney World (en realidad, debería ser una semana, ya que son 5 días) está a solo 20 semanas de distancia.
La mayoría de los planes de entrenamiento de maratón dan entre 16 y 20 semanas. El desafío Dopey es un maratón de 5k, 10k, medio maratón y maratón completo en días consecutivos. ¡Y eso requiere aún más entrenamiento que correr solo el maratón!
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Run Disney tiene algunos planes de entrenamiento gratuitos para ejecutar el 5k, 10k, medio maratón, maratón completo, carrera de Goofy y media y desafío tonto. Pero, los planes son los mejores para alguien que quiere usar el método Run/Walk (escrito por Jeff Galloway).
El plan de entrenamiento Dopey Challenge para corredores experimentados tiene solo 3 carreras por semana durante muchas de las semanas. Luego, aumenta a 4 días por semana con unas pocas 5 carreras por semana lanzadas hacia el final del plan. Lo mejor de este plan es que es más fácil para su horario y cuerpo.
Pero si desea completar cualquiera de las distancias más rápido, busque un PR o simplemente ejecute toda la distancia; necesita un plan de entrenamiento hecho para su objetivo. Y creo que faltan algunas partes importantes en la mayoría de los planes de 5k, 10k, mitad y maratón completo: fuerza/acondicionamiento, entrenamiento mental y nutrición.
Entonces, estoy diseñando planes de capacitación para cada distancia con esas características clave. *¡Estén atentos para eso si está ejecutando alguna de las carreras de fin de semana de Marathon Walt Disney World y quiere más opciones de planes de entrenamiento! Estará disponible la próxima semana.
Ahora para mi actualización de entrenamiento …
Run Disney Dopey Challenge Entrenamiento Semana 1
Cuando decidí registrarme para dirigir la Big Beast of the WDW Marathon Weekend, también conocida como Dopey Challenge … fue un pequeño último minuto. ¡Me encantan las publicaciones de “Equipo Run Disney” en las redes sociales y vi a otros corredores en Instagram y Facebook comenzó a entrenar incluso antes de que el registro estuviera abierto! Están en él para ganarlo.
Afortunadamente, ya estaba entrenando para unos próximos maratones de la mitad y completa, así que tengo una base sólida de resistencia. Iba a comenzar a trabajar a continuación, pero el desafío Dopey es una verdadera prueba de resistencia con las carreras consecutivas. Eso significa que necesito reevaluar mi plan de entrenamiento actual y ajustarme de acuerdo con esta nueva adición a mi calendario de carrera.
La semana 1 del entrenamiento Dopey fue … um, no oficial en el sentido de que no cambié nada sobre mi plan de entrenamiento actual porque también decidí correr un medio maratón en el último minuto. Y fue mi primera carrera en persona desde antes del pandy. [Puedes leer el resumen de la carrera aquí – Resumen de medio maratón de AFC]
No estaba seguro de cómo me sentiría física y mentalmente, ya que no tengo resultados de carrera recientes para informarme mi estado físico actual. Entonces, lo inteligente era mantener todo igual, correr la carrera, darme algo de tiempo para recuperarme y luego seguir adelante con un nuevo plan de entrenamiento.
Estoy a menos de una semana de ese medio maratón y mis piernas se sentían un poco cansadas en la carrera de esta mañana. Pero estoy tratando de ser diligente con la recuperación y espero comenzar la semana 2 sintiéndose al 100%.
ejecutar actualizaciones de comer
¡Mi amor por la sandía está vivo y bien! ¿O tal vez está vivo y obsesivo para un nivel poco saludable? De cualquier manera, estoy feliz, así que por favor déjame vivir. gracias.
Sentí la necesidad de tomar una foto la 1 vez que realmente serví una sandía en un plato y no la comí directamente desde el recipiente de Tupperware en el mostrador de la cocina como un salvaje. Estaba tan orgulloso de mí mismo.
(Entonces, quería más y lo comí directamente del contenedor).
Después de pasar la noche en la casa de Stuft Mama el fin de semana pasado, recordé cuánto me encanta este combo simple: pasteles de arroz (o pasteles de maíz) con queso de vaca riendo y pavo. Lo cubrí con Sriracha y estaba tan feliz como una vaca risa.
(Espera … ¿Debería ofenderme de que alguien me llamara vaca si la fiesta de culpabilidad es, yo?)
¡Y hice un pollo entero! Se ve quemado pero es perfecto.
La Croix Sparkling Water Limon Celo Review
En otras noticias de comida menos deliciosas …
Golpeé la salida de comestibles y estaba muy emocionado de ver a La Croix por el mismo precio que la marca de la tienda de comestibles que generalmente compro. Tenían algunos sabores diferentes y quería probarme nuevos sabores como este violonchelo de Limon y Passionfruit. El agua espumosa de Kroger que generalmente compro no viene en estos sabores, así que tenía que ver con eso.
Desafortunadamente, no soy fanático del agua espumosa de Limon Cella. ¡Sabe a Lemon Vanilla ??! Por alguna razón estoCombo no parece funcionar y no sé qué hacer con los 2 casos que compré.
También compartí estos pensamientos en mis historias de Instagram (@runeatRepeat) y obtuve muchos comentarios que tampoco les gustó a los demás. Entonces, no son solo mis papilas de sabor.
Yo voto: Omitirlo en el Limoncello La Croix. De nada.
Tablero de visión corriendo
Decidí aleatoriamente hacer un tablero de visón la otra noche. Estaba pasando por una gran pila de revistas que no he leído y realizado … Probablemente no voy a leerlos.
Los he estado moviendo de un lugar a otro cuando la limpieza porque no quiero reciclarlos o regalarlos, ¡quiero leerlos! Pero en este punto, desde hace mucho tiempo y recibo nuevas revistas, podría leer si lo quiera. Y ha pasado por mi cabeza para hacer una junta de visión unas cuantas veces recientemente (lo escuché al azar dos veces en una semana y creo que es un signo).
Sí, parece muy 2014 para hacer un tablero de visión. Pero no es como el manifestación dejó de funcionar. ¡En todo caso, dejamos de manifestar! (Tal vez si todos hubiéramos manifestado un notable año de salud y riqueza para 2020, ¡todo sería diferente hoy!)
De todos modos, estoy haciendo un tablero de visión, no se trata solo de correr, pero en su mayoría tengo revistas corrientes y de viaje, por lo que todo lo que he arrancado hasta ahora parece muy concentrado. Voy a trabajar con lo que tengo y solo voy con él.
¿Alguna vez has hecho un tablero de visión?
El lugar en el que trabajé en la universidad hizo que todos hicieran tableros de visión en un momento, pero yo era asistente ejecutivo y a cargo de organizar el proyecto y obtener suministros, así que no participé.
¡Qué falla! Si lo hubiera regresado, entonces ya habría recorrido todas las maratones y hubiera recorrido un notable PR y poseer una granja de sandía y una mansión de la playa y 26 golden retrievers y un Tesla Rojo y habría paz mundial. Dang it.
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