alcanzar el objetivo del paso diario es una gran parte de la experiencia de fitbit de muchas personas. El número está al frente y al centro cuando mira el tablero de aplicaciones móviles y se sierra fácilmente en muchos dispositivos, lo que hace que sea muy fácil verificar su progreso durante todo el día. Pero tener un objetivo de paso y alcanzarlo son dos cosas diferentes.
Para muchas personas, se necesita esfuerzo para alcanzar una meta de paso todos los días (si se siente bastante fácil para usted, ¡considere mejorarlo!). Algunos días simplemente no sucede, tal vez tuviera que trabajar durante el almuerzo para que no obtuviera esos 400 pasos adicionales, o el autobús se detuvo mejor frente a usted y fue demasiado tentador para caminar en lugar de caminar . En un esfuerzo por ayudar a los usuarios de Fitbit a apretar esos pasos, sin importar cuán agitado el día, recientemente le pedimos a nuestra comunidad que compartiera sus principales sugerencias para alcanzar ese objetivo más importante. Sigue leyendo para descubrir cómo la comunidad Fitbit se asegura de que obtengan sus pasos todos los días.
1. Haz que las caminatas entretengan
No me dejaré ver mis programas de televisión favoritos a menos que esté en la cinta de correr “. – Elissa
“Jota en su lugar mientras vio a Netflix”. – Jill M.
Juego videojuegos mientras camino en la cinta de correr. ” – Ashleyrose1
“Encontré que los podcasts y los audiolibros divertidos han ayudado mucho, también hacen que caminar” yo tiempo “.
2. Abrace las tareas domésticas como una forma de subir a los pasos
“Pon la canasta de lavandería al otro lado de la habitación. Tengo que caminar de regreso a la canasta para obtener mucha más ropa para lavar o doblar. ” – Gwen F.
“Al recibir una llamada telefónica, camine. Ni siquiera notas que estás obteniendo pasos. Mientras lavan la ropa, camino por la isla durante el proceso de plegado. ” – Melissa S.
“Si tengo dos artículos para tomar las escaleras, hago dos viajes”. – Jen T.
3. Park aún más lejos
“Camine a un restaurante a mucho más que a una cuadra para el almuerzo o el café. No elija el Starbucks más cercano, vaya al siguiente “. – Waynette C.
“Me estaciono lo más lejos posible de la puerta principal del trabajo. ¡A menos que esté nevando! ” – Hailee L.
4. Use el baño en otro piso
“Utilizo la sala de damas en el primer piso en el trabajo todo el tiempo mientras me lleva el camino por el edificio y bajan 3 vuelos de escalones. ¡Realmente se suma rápido! ” – Dawnie G.
“En el trabajo voy por todo el piso para ir al baño, a pesar de que está a solo 30 a 40 pasos de distancia. Hacer un círculo completo del piso agrega escalones. Además, en algunos casos voy a otro piso para usar Camiseta Real Sociedad su baño para tomar unas escaleras ”. Camiseta Stade Rennais FC – Harleen K.
5. Rompe tus pasos durante todo el día
“En lugar de comprometerme con una gran Camiseta Tigres UANL caminata antes de mi día de trabajo, lo divido en tres caminatas de 25 minutos, una después de cada comida. Hacer caminatas más cortas me da menos excusas. ” – Heather J.
“Trato de tomar breves descansos durante el trabajo (mañana, almuerzo y noche) para poder caminar con mis compañeros de trabajo”. – Raisa T.
“Mi objetivo de 30,000 pasos se cumple todos los días caminando antes del trabajo, en el almuerzo y nuevamente por la noche. ¡Romperlo en tres entrenamientos al día ayuda mucho! —Scarlett O.
6. Crea tus propios caminatas largas
“Mi clase está a 10 minutos a pie de mi edificio si camino al campus, pero en cambio, tomo una ruta alrededor del campus hacia y desde clase, que es 40 minutos en cada sentido!”-Rachel T.
“Mi madre y yo vamos al centro comercial local y caminamos adentro. ¡Hacemos de tres a cuatro millas! ” – Carrie G.
7. Camina al perro
“¡Coloque y consigo a los cachorros! Los inviernos de Michigan tienen mucho frío, ¡pero unos cinco minutos después, estoy calentado! El aire rápido es realmente refrescante “. —Shannon J.
“Llevo a mi canino en una vuelta adicional alrededor del vecindario cada vez que sale a orinar”. —Cherice H.
8. Si tienes hijos, ¡juega!
A mi niño le encanta andar en bicicleta por la ciudad. Lo puse en su bicicleta y camino detrás de él hasta que esté cansado, luego lo llevé a casa si no andará en bicicleta el resto del camino. Hasta ahora hemos alcanzado un máximo de 3.5 millas sin interrupciones ni paradas. Siempre enciendo mi rastreador cuando vamos para poder grabar dónde fuimos y cuánto tiempo tomamos “. —Samantha L.
“Tengo un niño de tres años. “Corro” con él a parques cerca de nuestra casa, y lo sigo por allí. También empiezo los juegos de etiqueta y me esconde y busco con él en casa todo el tiempo ”. —Kevin U.
¿Busca muchas más sugerencias como esta? Busque orientación e ideas de otros fitbitters en nuestra comunidad en la aplicación. Aquí es donde los miembros celebran sus éxitos y comparten sus desafíos, inspiración y motivación. Descubra cómo comenzar aquí.
Apoyo técnico
¿Necesita un repaso sobre cómo aumentar su objetivo de paso? Vea nuestro artículo de ayuda corta aquí.
Recuerde, para dispositivos más nuevos como Fitbit Ionic, Fitbit Versa y Charge 2 o 3, si los pasos no son lo suyo, también puede elegir entre objetivos alternativos como pisos, distancia, calorías quemadas o minutos activos: cómo cambio el objetivo de la actividad en mi dispositivo Fitbit?.
Recuerde, la longitud de zancada puede marcar una gran diferencia a su distancia recorrida. ¿Ves cómo mido y ajusto la longitud de zancada para mi dispositivo Fitbit?
Esta informaciónLa rmación es solo para fines educativos y no pretende ser un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.